『健康瘦身』有氧增強核心運動-plank jacks + knee

Plank jacks 是可以瘦腹部瘦肚子及達到全身運動的一個有氧動作，每天做效果佳，並且可以搭配其他的有氧動作，一天做30分鐘運動可以達到燃燒脂肪及增加心肺。
今天推薦我很喜歡的一個有氧動作之一『plank jack + knee』這個動作起初做可能會覺得小累，但真的有效拉！所以堅持一下！

此外，在家裡就可以做了，買雙在家專門用的運動鞋，換上自己覺得舒服的鞋子，健康也可以很輕鬆。